☰

Strona główna / Dla Ciała

Dla Ciała

Popularne

Ćwicz z nami

Joga dla Początkujących w Domu...

Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja ...

Joga dla początkujących w domu - to odpowiedź na pytanie jak zacząć jogę.

Ćwicz z nami

Zdrowe dno miednicy

Zdrowe dno miednicy

Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy.

Ćwicz z nami

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup

3 proste ćwiczenia kiedy boli kręgosłup

Ćwicz z nami

Ćwiczenia rozciągające całego ...

Ćwiczenia rozciągające całego ciała w po...

Ćwiczenia rozciągające całego ciała w pozycji stojącej.

Ćwicz z nami

Zdrowy Kręgosłup 6- odcinek lę...

Zdrowy Kręgosłup 6- odcinek lędźwiowy i ...

Ćwiczenia wzmacniajęce kręgosłup

Ćwicz z nami

Fitness dla bardzo POCZĄTKUJĄC...

Fitness dla bardzo POCZĄTKUJĄCYCH

Zestaw ćwiczeń dla początkujących

Ćwicz z nami

Joga dla Początkujących - Zdro...

Joga dla Początkujących - Zdrowy Kręgosł...

Joga dla początkujących w domu - zdrowy kręgosłup, to propozycja dla osób, które chcą wzmo...

Ćwicz z nami

Joga dla początkujących - wstę...

Joga dla początkujących - wstęp

Sekwencja jogi Powitanie Słońca przygotowana przez światowej sławy instruktorkę.

Ćwicz z nami

Joga Rozciąganie - nogi, biodr...

Joga Rozciąganie - nogi, biodra, pośladk...

Joga rozciąganie - nogi, biodra, pośladki to praktyka rozciągająca dolne partie ciała, ale...

Wyciszenie

Muzyka dla duszy

Muzyka dla duszy

Wyciszenie do medytacji

Ćwicz z nami

Joga dla początkujących - Małg...

Joga dla początkujących - Małgorzata

Małgorzata zaprasza na zajęcia jogi osoby, które dopiero zaczynają.

Ćwicz z nami

15 minutowy PILATES na płaski ...

15 minutowy PILATES na płaski brzuch | N...

Pilates na płaski brzuch. Ćwiczenia na stojąco, 15 minut

Nowe

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Pomysły na bra...

SPRYTNE BABKI - Pomysły na bransoletkę

Wyjątkowa i oryginalna - taka jest własnoręcznie robiona biżuteria.

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - BIŻUTERIA W 5 ...

SPRYTNE BABKI - BIŻUTERIA W 5 MINUT

Tym razem mamy dla Was proste pomysły na biżuterię, którą każda z Was może zrobić nawet w ...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Łatwe przekąsk...

SPRYTNE BABKI - Łatwe przekąski

Przekąski to ważny element spotkania - nieważne czy oficjalnego, czy luźnego w gronie znaj...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - TORBY I TOREBK...

SPRYTNE BABKI - TORBY I TOREBKI

Torebka pozwala mieć zawsze “pod ręką” wszystkie potrzebne rzeczy i może stanowić ciekawy ...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Rzeczy z karto...

SPRYTNE BABKI - Rzeczy z kartonu

Co można zrobić z czegoś tak taniego i powszechnego jak zwykły karton?

Ćwicz z nami

Joga dla opornych. Lekcja 2.

Joga dla opornych. Lekcja 2.

Dzisiejsza lekcja to będą pozycje niskie i siedzące. Praca nad wydłużaniem i prawidłowym u...

Zrób to sam

31 GENIALNYCH PROJEKTÓW ZRÓB T...

31 GENIALNYCH PROJEKTÓW ZRÓB TO SAM

Kamienie to tani materiał, który doskonale nadaje się do projektów związanych z dekoracją ...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Prezenty dla f...

SPRYTNE BABKI - Prezenty dla faceta

Cześć, w życiu większości kobiet istnieją jacyś ważni mężczyźni. Dziś pokażemy Wam kilka k...

Inspiracje kulinarne

Przepis na CHRUPIĄCE MIĘSNE PI...

Przepis na CHRUPIĄCE MIĘSNE PIEROŻKI z p...

Idealnie chrupiące mięsne pierożki z piekarnika. Są super przekąskę na wizytę gości czy do...

Inspiracje kulinarne

🇺🇸 Kultowa KANAPKA Philly Chee...

🇺🇸 Kultowa KANAPKA Philly Cheesesteak 🇺🇸...

Kultowa kanapka Philly Cheesecake ze Stanów. Sycącą i na wypasie, na pewno ją polubicie je...

Porady zdrowotne

Jak UCHRONIĆ się przed KONTUZJ...

Jak UCHRONIĆ się przed KONTUZJĄ? - 3 POR...

Porady, jak uchronić się przed kontuzją.

Porady zdrowotne

Jak UCHRONIĆ się przed KONTUZJ...

Jak UCHRONIĆ się przed KONTUZJĄ? - 3 POR...

Podstawowe porady jak uchronić się przed kontuzją w sporcie.

Ćwicz z nami

Ćwicz z nami

Zdrowe kolana, piękne nogi

Zdrowe kolana, piękne nogi

Nie każdy z nas może obciążać kolana, robić przysiady czy wykroki. Ale to wcale nie oznacz...

Ćwicz z nami

Pilatesna stojąco. Uda i Brzuc...

Pilatesna stojąco. Uda i Brzuch.

Kwadrans ćwiczeń pilatesowych na stojąco.

Ćwicz z nami

Ćwiczenia ogólnousprawniające ...

Ćwiczenia ogólnousprawniające w siadzie ...

Film instruktażowy zrealizowano w ramach projektu „Edukacja zdrowotna w profilaktyce urazó...

Ćwicz z nami

Joga - Powitania Księżyca.

Joga - Powitania Księżyca.

Ćwiczenia, które otwierają klatkę piersiową.

Ćwicz z nami

Joga - Powitania Słońca

Joga - Powitania Słońca

Kolejne ćwiczenia z tradycyjnej jogi dla początkujących.

Ćwicz z nami

Joga w domu. Smukła sylwetka.

Joga w domu. Smukła sylwetka.

Popracujemy nad elastycznością bioder, rozciąganiem nóg i kręgosłupa, wzmocnimy brzuch i n...

Ćwicz z nami

Joga w domu - równowaga ciała ...

Joga w domu - równowaga ciała i umysłu

Ponad 20 minut pracy z oddechem i powitaniami słońca w stylu flow, a przy okazji balans ci...

Ćwicz z nami

Proste ćwiczenia na rozluźnien...

Proste ćwiczenia na rozluźnienie barków,...

Garść prostych ćwiczeń dla rozluźnienia barków, szyi i odcinka piersiowego kręgosłupa.

Ćwicz z nami

Ćwiczenia w pozycji stojącej d...

Ćwiczenia w pozycji stojącej dla zaawans...

Zestaw ćwiczeń dla zaawansowanych.

Ćwicz z nami

Joga na kręgosłup szyjny, rami...

Joga na kręgosłup szyjny, ramiona i bark...

Joga na kręgosłup szyjny, ramiona i barki - to zestaw pozycji, które pomogą pozbyć się bó...

Ćwicz z nami

Zdrowe plecy. Kręgosłup bez bó...

Zdrowe plecy. Kręgosłup bez bólów.

Relaksujący zestaw ćwiczeń, które zadziałają uzdrawiająco na nasze kręgosłupy.

Ćwicz z nami

Trening na płaski brzuch

Trening na płaski brzuch

10 minutowe proste ćwiczenia na spalenie kalori.

Dieta

Porady zdrowotne

Porady zdrowotne

Co jeść na kolację?

Co jeść na kolację?

Dlaczego po schabowym na kolację możesz spać gorzej niż po naleśnikach?

Porady zdrowotne

Alergie i nietolerancje pokarm...

Alergie i nietolerancje pokarmowe

Nadwrażliwości pokarmowe, jak sobie pomóc.

Porady zdrowotne

Przyczyny bólu MIĘDZY ŁOPATKAM...

Przyczyny bólu MIĘDZY ŁOPATKAMI

W dzisiejszym odcinku ujrzysz bądź już ujrzałeś informacje na temat najczęstszych przyczy...

Porady zdrowotne

5 produktów, które są niezbędn...

5 produktów, które są niezbędne w diecie...

Jakie produkty wybrać dla naszego zdrowia.

Porady zdrowotne

Czy warto pościć?

Czy warto pościć?

Ciągle słyszysz: jedz regularnie! Musisz jeść zanim poczujesz głód! Czy na pewno odmawiani...

Porady zdrowotne

Czy warto się badać?

Czy warto się badać?

Regularne badania, dlaczego warto je robić?

Porady zdrowotne

Przeterminowane leki - jak dzi...

Przeterminowane leki - jak działają i co...

Czy przeterminowane leki są bezpieczne? Czym grozi ich przyjmowanie? No i jak się ich pozb...

Porady zdrowotne

W jaki sposób mięśnie produkuj...

W jaki sposób mięśnie produkują siłę? Dl...

Jeżeli myślałaś/eś, że o treningu wiesz wszystko, to zobacz ten film. Mechanizm skurczu mi...

Porady zdrowotne

Kąpiele magnezowe – jak i po c...

Kąpiele magnezowe – jak i po co je stoso...

Kąpiele magnezowe – hit czy kit? Jak i po co je stosować?

Porady zdrowotne

Czy muszę jeść mięso?

Czy muszę jeść mięso?

Porady dietetyka klinicznego.

Porady zdrowotne

Jak dbać o jelita? 3 podstawow...

Jak dbać o jelita? 3 podstawowe kroki.

Jak skonstruować plan naprawczy dla jelit.

Porady zdrowotne

Jak się pozbyć insulinoopornoś...

Jak się pozbyć insulinooporności?

O diecie w insulinooporności mówi się cały czas. O tym już było. Dziś będzie o innych aspe...

Wyciszenie

Inspiracje kulinarne

Inspiracje kulinarne

4 składniki, 20 minut w piekar...

4 składniki, 20 minut w piekarniku - zna...

Prosty i zaskakujący przepis.

Inspiracje kulinarne

Jak zrobić pączki?

Jak zrobić pączki?

Kulinarny projekt prowadzony przez Jolę Caputę.

Inspiracje kulinarne

Penne Arrabbiata - przepis na ...

Penne Arrabbiata - przepis na najprostsz...

Najprostszy makaron po włosku, czyli penne arrabbiata.

Inspiracje kulinarne

Przepis na marynatę do wieprzo...

Przepis na marynatę do wieprzowiny i nie...

Prosty przepis na marynatę do wieprzowiny na bazie sosu sojowego.

Inspiracje kulinarne

Domowe chipsy

Domowe chipsy

Jak zrobić domowe chipsy? Obejrzyj przepis i zrób je w domu.

Inspiracje kulinarne

Domowe frytki

Domowe frytki

Pyszne frytki do zrobienia w domu.

Inspiracje kulinarne

JAJKA po benedyktyńsku - 2 spo...

JAJKA po benedyktyńsku - 2 sposoby!

Pascal Brodnicki pokazuję jak zrobić jajka po benedyktyńsku na 2 sposoby: jedna wersja jes...

Inspiracje kulinarne

Swojskie placki z cukinii

Swojskie placki z cukinii

Placki idealnie chrupiące i pyszne z twarożkiem i ziołami.

Inspiracje kulinarne

Domowe czerwone pesto - jak zr...

Domowe czerwone pesto - jak zrobić?

Kolejny prosty i podstawowy przepis​, który warto umieć tak by zastąpić pesto ze sklepu do...

Inspiracje kulinarne

Jak zrobić idealne tiramisu?

Jak zrobić idealne tiramisu?

Przepis na tiramisu we włoskim klimacie.

Inspiracje kulinarne

Wątróbka z masłem orzechowym

Wątróbka z masłem orzechowym

Jeśli jesteście fanami wątróbki, to musicie koniecznie wypróbować ten przepis.

Inspiracje kulinarne

Zimowa zupa z batatów - domowy...

Zimowa zupa z batatów - domowy przepis

Zimowa zupa​ krem z batatów - idealna na chłodne dni.

Zrób to sam

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Łatwe przekąsk...

SPRYTNE BABKI - Łatwe przekąski

Przekąski to ważny element spotkania - nieważne czy oficjalnego, czy luźnego w gronie znaj...

Zrób to sam

Pętel mocujące z piktokiem - M...

Pętel mocujące z piktokiem - Makrama dla...

Szukasz ciekawej alternatywy dla podstawowej pojedynczej pętli mocującej to świetnie trafi...

Zrób to sam

Jak namalować obraz metodą far...

Jak namalować obraz metodą farby akrylow...

Jak wykonać bardzo prosty geometryczno-roślinny obraz, który wyjdzie każdemu - niezależnie...

Zrób to sam

Makrama - od czego zacząć? 3 p...

Makrama - od czego zacząć? 3 podstawowe ...

Podstawowe sploty potrzebne do tego, aby zacząć swoją przygodę z makramą.

Zrób to sam

DIY Ozdoby do domu w stylu rus...

DIY Ozdoby do domu w stylu rustykalnym.

Ozdoby do domu w stylu rustykalnym są teraz jednymi z bardziej popularnych, a po obejrzeni...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Sypialnia na w...

SPRYTNE BABKI - Sypialnia na wypasie

Black Red White rzuciło nam wyzwanie, aby stworzyć sypialnie, która stanie się wymarzonym ...

Zrób to sam

Kolczyki DIY na lato w stylu b...

Kolczyki DIY na lato w stylu boho | Pros...

W tym tutorialu, jak zrobić słoneczne makramowe kolczyki w stylu boho.

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Rzeczy z karto...

SPRYTNE BABKI - Rzeczy z kartonu

Co można zrobić z czegoś tak taniego i powszechnego jak zwykły karton?

Zrób to sam

Węzeł rybacki do kwietników (o...

Węzeł rybacki do kwietników (opaska bosm...

Węzeł rybacki - warto go znać, ponieważ jest on często stosowany przy kwietnikach, chwosta...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Przerabianie u...

SPRYTNE BABKI - Przerabianie ubrań

Dzisiaj pokombinujemy z ubraniami, które zalegają nam w szafie z ubiegłego sezonu.

Zrób to sam

31 GENIALNYCH PROJEKTÓW ZRÓB T...

31 GENIALNYCH PROJEKTÓW ZRÓB TO SAM

Kamienie to tani materiał, który doskonale nadaje się do projektów związanych z dekoracją ...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Przerabianie k...

SPRYTNE BABKI - Przerabianie koszulek

Dziś pokażemy Wam kilka patentów na to, jak sprawić aby zwykły t-shirt zyskał zupełnie now...