☰

Strona główna / Dla Ciała

Dla Ciała

Popularne

Ćwicz z nami

Ćwiczenia rozciągające całego ...

Ćwiczenia rozciągające całego ciała w po...

Ćwiczenia rozciągające całego ciała w pozycji stojącej.

Ćwicz z nami

15 minutowy PILATES na płaski ...

15 minutowy PILATES na płaski brzuch | N...

Pilates na płaski brzuch. Ćwiczenia na stojąco, 15 minut

Ćwicz z nami

Joga dla początkujących - wstę...

Joga dla początkujących - wstęp

Sekwencja jogi Powitanie Słońca przygotowana przez światowej sławy instruktorkę.

Ćwicz z nami

Fitness dla bardzo POCZĄTKUJĄC...

Fitness dla bardzo POCZĄTKUJĄCYCH

Zestaw ćwiczeń dla początkujących

Ćwicz z nami

Zdrowy Kręgosłup 6- odcinek lę...

Zdrowy Kręgosłup 6- odcinek lędźwiowy i ...

Ćwiczenia wzmacniajęce kręgosłup

Ćwicz z nami

Joga dla początkujących - Małg...

Joga dla początkujących - Małgorzata

Małgorzata zaprasza na zajęcia jogi osoby, które dopiero zaczynają.

Ćwicz z nami

Joga Rozciąganie - nogi, biodr...

Joga Rozciąganie - nogi, biodra, pośladk...

Joga rozciąganie - nogi, biodra, pośladki to praktyka rozciągająca dolne partie ciała, ale...

Ćwicz z nami

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup

3 proste ćwiczenia kiedy boli kręgosłup

Ćwicz z nami

Zdrowe dno miednicy

Zdrowe dno miednicy

Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy.

Ćwicz z nami

Joga dla Początkujących w Domu...

Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja ...

Joga dla początkujących w domu - to odpowiedź na pytanie jak zacząć jogę.

Wyciszenie

Muzyka dla duszy

Muzyka dla duszy

Wyciszenie do medytacji

Ćwicz z nami

Joga dla Początkujących - Zdro...

Joga dla Początkujących - Zdrowy Kręgosł...

Joga dla początkujących w domu - zdrowy kręgosłup, to propozycja dla osób, które chcą wzmo...

Nowe

Ćwicz z nami

Joga piękna. Pozbywamy się nap...

Joga piękna. Pozbywamy się napięć z szyi...

Wykonamy automasaż twarzy i szyi, które pomogą nam pozbyć się napięć z szyi. Lekcję poprow...

Zrób to sam

31 GENIALNYCH PROJEKTÓW ZRÓB T...

31 GENIALNYCH PROJEKTÓW ZRÓB TO SAM

Kamienie to tani materiał, który doskonale nadaje się do projektów związanych z dekoracją ...

Inspiracje kulinarne

🇺🇸 Kultowa KANAPKA Philly Chee...

🇺🇸 Kultowa KANAPKA Philly Cheesesteak 🇺🇸...

Kultowa kanapka Philly Cheesecake ze Stanów. Sycącą i na wypasie, na pewno ją polubicie je...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Przerabianie u...

SPRYTNE BABKI - Przerabianie ubrań

Dzisiaj pokombinujemy z ubraniami, które zalegają nam w szafie z ubiegłego sezonu.

Zrób to sam

16 MAGICZNYCH PROJEKTÓW DLA DO...

16 MAGICZNYCH PROJEKTÓW DLA DOMU

Czy łatwo jest udekorować pokój bez wydawania na to fortuny?

Zrób to sam

Jak zrobić lusterko w kształci...

Jak zrobić lusterko w kształcie oka?

Jak wykonać lusterko w kształcie oka z gliny samoutwardzalnej.

Porady zdrowotne

Kąpiele magnezowe – jak i po c...

Kąpiele magnezowe – jak i po co je stoso...

Kąpiele magnezowe – hit czy kit? Jak i po co je stosować?

Zrób to sam

Topper na tort DIY | Dekoracja...

Topper na tort DIY | Dekoracja toru i pr...

O bliskie nam osoby trzeba dbać. To nie podlega wątpliwościom i dyskusji. Można od czasu d...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - OZDOBY DO OGRO...

SPRYTNE BABKI - OZDOBY DO OGRODU

Nietypowe ozdoby, które poprawią wygląd każdego zielonego zakątka.

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - TORBY I TOREBK...

SPRYTNE BABKI - TORBY I TOREBKI

Torebka pozwala mieć zawsze “pod ręką” wszystkie potrzebne rzeczy i może stanowić ciekawy ...

Porady zdrowotne

Jak mądrze wrócić do ZDROWIA P...

Jak mądrze wrócić do ZDROWIA PO KONTUZJI...

Wskazówki, na szybki powrót do zdrowie po kontuzji

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Nowe życie pus...

SPRYTNE BABKI - Nowe życie puszek

Mamy nadzieję, że po tym odcinku wasze puszki zamiast trafić do kosza staną się na przykła...

Ćwicz z nami

Ćwicz z nami

Joga Rozciągająca - rozciągani...

Joga Rozciągająca - rozciąganie po treni...

Ćwiczenia rozciągające dla początkujących jak i zaawansowanych, które możesz również potra...

Ćwicz z nami

Rozgrzewka. Trening dla począt...

Rozgrzewka. Trening dla początkujących.

Ten trening możesz potraktować jako rozgrzewkę i przygotowanie całego ciała do treningu

Ćwicz z nami

Powitanie Słońca B - joga ener...

Powitanie Słońca B - joga energetyczna

Powitanie Słońca B to energetyczna joga, którą możecie wykonać w domu lub tez w plenerze.

Ćwicz z nami

Lepsze Trawienie i Metabolizm

Lepsze Trawienie i Metabolizm

Film pokazujący asany, które poprawiają trawienie i przyspieszają metabolizm.

Ćwicz z nami

Joga dla początkujących - wstę...

Joga dla początkujących - wstęp

Sekwencja jogi Powitanie Słońca przygotowana przez światowej sławy instruktorkę.

Ćwicz z nami

Poranna Joga na Dobry Dzień

Poranna Joga na Dobry Dzień

Krótsza, bo 13 minutowa sekwencja jogi, która sprawdzi się u osób nie mających wiele czasu...

Ćwicz z nami

Joga na Kręgosłup Lędźwiowy

Joga na Kręgosłup Lędźwiowy

Joga na kręgosłup lędźwiowy , to łagodna joga dla początkujących, jak i dla bardziej zaawa...

Ćwicz z nami

Łagodna rozgrzewka całego ciał...

Łagodna rozgrzewka całego ciała

Ćwiczenia podczas których łagodnie rozgrzejemy całe ciało i otworzymy się na nową porę rok...

Ćwicz z nami

Brzuchy na stojąco. Spalaj i w...

Brzuchy na stojąco. Spalaj i wzmacniaj.

Brzuchy na stojąco. Z mocną dawką spalania i wzmacniania.

Ćwicz z nami

Rozciągająca Joga na Poprawę E...

Rozciągająca Joga na Poprawę Elastycznoś...

Joga rozciągająca na poprawę elastyczności to niecałe 15 minut spokojnego, jednak bardzo p...

Ćwicz z nami

Ashtanga Joga

Ashtanga Joga

Ashtanga joga to rodzaj jogi dynamicznej, w której najważniejszy jest ruch, oddech i konce...

Ćwicz z nami

Ćwiczenia w pozycji stojącej z...

Ćwiczenia w pozycji stojącej z użyciem k...

Zestaw ćwiczeń wzmacniających z użyciem krzesła.

Dieta

Porady zdrowotne

Porady zdrowotne

Jak schudnąć z brzucha?

Jak schudnąć z brzucha?

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, gdy ćwiczenia nie działają.

Porady zdrowotne

Co jeść na kolację?

Co jeść na kolację?

Dlaczego po schabowym na kolację możesz spać gorzej niż po naleśnikach?

Porady zdrowotne

Jak zadbać o jelita?

Jak zadbać o jelita?

Mówi się, że zdrowie zaczyna się od jelit. Jak w takim razie zadbać, by działały one prawi...

Porady zdrowotne

Odstaw ten cukier! Porady diet...

Odstaw ten cukier! Porady dietetyka klin...

Dlaczego cukier jest zły? Czy istnieją zdrowe zamienniki?

Porady zdrowotne

Co warto wiedzieć o orzechach ...

Co warto wiedzieć o orzechach i nasionac...

Orzechy, migdały czy nasiona. Dlaczego powinny się znaleźć w naszej diecie.

Porady zdrowotne

Czy warto się badać?

Czy warto się badać?

Regularne badania, dlaczego warto je robić?

Porady zdrowotne

Leki, które nie leczą przezięb...

Leki, które nie leczą przeziębienia.

W czasie przeziębienia sięgamy po popularne leki, które mają pomóc nam "stanąć na nogi". A...

Porady zdrowotne

Co z tym cholesterolem?

Co z tym cholesterolem?

Co to jest cholesterol? Jak go zbadać i jaki powinien być jego poziom? Co jeśli masz za wy...

Porady zdrowotne

W jaki sposób mięśnie produkuj...

W jaki sposób mięśnie produkują siłę? Dl...

Jeżeli myślałaś/eś, że o treningu wiesz wszystko, to zobacz ten film. Mechanizm skurczu mi...

Porady zdrowotne

Po co nam odporność organizmu?...

Po co nam odporność organizmu?

Czy przeziębienie oznacza brak odporności organizmu? Po co nam odporność, w jakim celu mam...

Porady zdrowotne

Zasada 80/20, czyli zdrowa rów...

Zasada 80/20, czyli zdrowa równowaga w ż...

Jak nie zwariować na diecie.

Porady zdrowotne

Zapalenie pęcherza – co może p...

Zapalenie pęcherza – co może pomóc?

Jak działać prewencyjnie na zapalenie pęcherza.

Wyciszenie

Inspiracje kulinarne

Inspiracje kulinarne

4 składniki, 20 minut w piekar...

4 składniki, 20 minut w piekarniku - zna...

Prosty i zaskakujący przepis.

Inspiracje kulinarne

Sałatka nicejska, czyli przepi...

Sałatka nicejska, czyli przepis na franc...

Sałatka nicejska, która jest idealna na upały ale nie tylko.

Inspiracje kulinarne

Rosół klasyczny

Rosół klasyczny

W wydaniu Karola Okrasy

Inspiracje kulinarne

Tajska sałatka z mięsem mielon...

Tajska sałatka z mięsem mielonym i makar...

Pyszna i prosta w wykonaniu sałatka, świetnie sprawdzi się na imprezę w domu czy do pudełk...

Inspiracje kulinarne

Wieprzowina z patelni - prosty...

Wieprzowina z patelni - prosty obiad.

Szybki i prosty jednogarnkowy obiad (zrobisz go w 20 minut!) dla mięsożerców.

Inspiracje kulinarne

Każdy zrobi śniadanie - Pascal...

Każdy zrobi śniadanie - Pascal Brodnicki...

Każdy zrobi to śniadanie, wszyscy początkujący w kuchni, a nawet ci, którzy kompletnie nie...

Inspiracje kulinarne

Zimowa zupa z batatów - domowy...

Zimowa zupa z batatów - domowy przepis

Zimowa zupa​ krem z batatów - idealna na chłodne dni.

Inspiracje kulinarne

Przepis na pyszne gnocchi! Bez...

Przepis na pyszne gnocchi! Bez ziemniakó...

Przepis na pyszne szpinakowe gnocchi.

Inspiracje kulinarne

Przepis na marynatę do wieprzo...

Przepis na marynatę do wieprzowiny i nie...

Prosty przepis na marynatę do wieprzowiny na bazie sosu sojowego.

Inspiracje kulinarne

Jak zrobić szybką sałatkę wars...

Jak zrobić szybką sałatkę warstwową z tu...

Przepisy Joli - prawdziwie domowa kuchnia.

Inspiracje kulinarne

Tatar w stylu francuskim - naj...

Tatar w stylu francuskim - najlepszy jak...

Tatar w stylu francuskim z azjatycką nutą.

Inspiracje kulinarne

🇺🇸 Kultowa KANAPKA Philly Chee...

🇺🇸 Kultowa KANAPKA Philly Cheesesteak 🇺🇸...

Kultowa kanapka Philly Cheesecake ze Stanów. Sycącą i na wypasie, na pewno ją polubicie je...

Zrób to sam

Zrób to sam

Kolczyki DIY na lato w stylu b...

Kolczyki DIY na lato w stylu boho | Pros...

W tym tutorialu, jak zrobić słoneczne makramowe kolczyki w stylu boho.

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - NIEZWYKŁA TORE...

SPRYTNE BABKI - NIEZWYKŁA TOREBKA Z PODK...

Zobaczcie, jak łatwo można przerobić zwykłą podkładkę w niesamowitą torebkę!

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Łatwe przekąsk...

SPRYTNE BABKI - Łatwe przekąski

Przekąski to ważny element spotkania - nieważne czy oficjalnego, czy luźnego w gronie znaj...

Zrób to sam

Jak zrobić przypinki/broszki z...

Jak zrobić przypinki/broszki z gliny?

Jak wykonać przypinkę z gliny samoutwardzalnej.

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - TORBY I TOREBK...

SPRYTNE BABKI - TORBY I TOREBKI

Torebka pozwala mieć zawsze “pod ręką” wszystkie potrzebne rzeczy i może stanowić ciekawy ...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Metamorfozy Sf...

SPRYTNE BABKI - Metamorfozy Sfetra

Jesienna pogoda zaskakuja nas coraz częściej - odswieżmy nasze sfetry

Zrób to sam

Jak zrobić doniczkę z glinki m...

Jak zrobić doniczkę z glinki modelarskie...

Instrukcja jak z glinki modelarskiej zrobić efektowną doniczkę.

Zrób to sam

Jak zrobić podkładkę pod kubek...

Jak zrobić podkładkę pod kubek w 5 minut...

Jak wykonać superpodkładkę ze sznurka... w 5 minut.

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Rzeczy z karto...

SPRYTNE BABKI - Rzeczy z kartonu

Co można zrobić z czegoś tak taniego i powszechnego jak zwykły karton?

Zrób to sam

Room decor z gliny.

Room decor z gliny.

DIY z przepięknymi rzeczami, które można wyczarować z gliny.

Zrób to sam

Węzeł rybacki do kwietników (o...

Węzeł rybacki do kwietników (opaska bosm...

Węzeł rybacki - warto go znać, ponieważ jest on często stosowany przy kwietnikach, chwosta...

Zrób to sam

Stylowa podstawka na biżuterię...

Stylowa podstawka na biżuterię w kształc...

Każda biżuteria zasługuje na miejsce, gdzie będzie mogła być bezpiecznie przechowywana i w...