☰

Strona główna / Dla Ciała

Dla Ciała

Popularne

Ćwicz z nami

Zdrowe dno miednicy

Zdrowe dno miednicy

Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy.

Ćwicz z nami

Joga Rozciąganie - nogi, biodr...

Joga Rozciąganie - nogi, biodra, pośladk...

Joga rozciąganie - nogi, biodra, pośladki to praktyka rozciągająca dolne partie ciała, ale...

Ćwicz z nami

Ćwiczenia rozciągające całego ...

Ćwiczenia rozciągające całego ciała w po...

Ćwiczenia rozciągające całego ciała w pozycji stojącej.

Ćwicz z nami

Joga dla początkujących - wstę...

Joga dla początkujących - wstęp

Sekwencja jogi Powitanie Słońca przygotowana przez światowej sławy instruktorkę.

Ćwicz z nami

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup

3 proste ćwiczenia kiedy boli kręgosłup

Ćwicz z nami

15 minutowy PILATES na płaski ...

15 minutowy PILATES na płaski brzuch | N...

Pilates na płaski brzuch. Ćwiczenia na stojąco, 15 minut

Ćwicz z nami

Fitness dla bardzo POCZĄTKUJĄC...

Fitness dla bardzo POCZĄTKUJĄCYCH

Zestaw ćwiczeń dla początkujących

Ćwicz z nami

Joga dla początkujących - Małg...

Joga dla początkujących - Małgorzata

Małgorzata zaprasza na zajęcia jogi osoby, które dopiero zaczynają.

Ćwicz z nami

Zdrowy Kręgosłup 6- odcinek lę...

Zdrowy Kręgosłup 6- odcinek lędźwiowy i ...

Ćwiczenia wzmacniajęce kręgosłup

Ćwicz z nami

Joga dla Początkujących - Zdro...

Joga dla Początkujących - Zdrowy Kręgosł...

Joga dla początkujących w domu - zdrowy kręgosłup, to propozycja dla osób, które chcą wzmo...

Ćwicz z nami

Joga dla Początkujących w Domu...

Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja ...

Joga dla początkujących w domu - to odpowiedź na pytanie jak zacząć jogę.

Wyciszenie

Muzyka dla duszy

Muzyka dla duszy

Wyciszenie do medytacji

Nowe

Zrób to sam

Room decor z gliny.

Room decor z gliny.

DIY z przepięknymi rzeczami, które można wyczarować z gliny.

Porady zdrowotne

Glutenowe kłamstwo

Glutenowe kłamstwo

Czy można jeść gluten, a może on szkodzi, kto powinien zaprzestać jedzenia glutenu?

Zrób to sam

Jak zrobić podkładkę pod kubek...

Jak zrobić podkładkę pod kubek w 5 minut...

Jak wykonać superpodkładkę ze sznurka... w 5 minut.

Zrób to sam

DIY Drewniany stolik nocny w s...

DIY Drewniany stolik nocny w stylu Skand...

Zobaczcie jak wykonać w bardzo łatwy i szybki sposób drewnianą szafkę nocną w stylu Skand...

Zrób to sam

Topper na tort DIY | Dekoracja...

Topper na tort DIY | Dekoracja toru i pr...

O bliskie nam osoby trzeba dbać. To nie podlega wątpliwościom i dyskusji. Można od czasu d...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - NIEZWYKŁA TORE...

SPRYTNE BABKI - NIEZWYKŁA TOREBKA Z PODK...

Zobaczcie, jak łatwo można przerobić zwykłą podkładkę w niesamowitą torebkę!

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Metamorfozy Sf...

SPRYTNE BABKI - Metamorfozy Sfetra

Jesienna pogoda zaskakuja nas coraz częściej - odswieżmy nasze sfetry

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Prezenty dla f...

SPRYTNE BABKI - Prezenty dla faceta

Cześć, w życiu większości kobiet istnieją jacyś ważni mężczyźni. Dziś pokażemy Wam kilka k...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Przerabianie k...

SPRYTNE BABKI - Przerabianie koszulek

Dziś pokażemy Wam kilka patentów na to, jak sprawić aby zwykły t-shirt zyskał zupełnie now...

Zrób to sam

Jak zrobić lusterko w kształci...

Jak zrobić lusterko w kształcie oka?

Jak wykonać lusterko w kształcie oka z gliny samoutwardzalnej.

Zrób to sam

Jak zrobić przypinki/broszki z...

Jak zrobić przypinki/broszki z gliny?

Jak wykonać przypinkę z gliny samoutwardzalnej.

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Łatwe przekąsk...

SPRYTNE BABKI - Łatwe przekąski

Przekąski to ważny element spotkania - nieważne czy oficjalnego, czy luźnego w gronie znaj...

Ćwicz z nami

Ćwicz z nami

Joga zdrowego kręgosłupa, lędź...

Joga zdrowego kręgosłupa, lędźwie​ - bez...

Dzięki zaproponowanym ćwiczeniom pozbędziesz się bólów, wskażesz kręgosłupowi ruchy, który...

Ćwicz z nami

Ćwiczenia ogólnousprawniające ...

Ćwiczenia ogólnousprawniające w siadzie ...

Film instruktażowy zrealizowano w ramach projektu „Edukacja zdrowotna w profilaktyce urazó...

Ćwicz z nami

Pilates. Lekcja 60 minut. Całe...

Pilates. Lekcja 60 minut. Całe ciało

Pilates na całe ciało, to pełna lekcja, która zmieni Twoje ciało.

Ćwicz z nami

Pilates na stojąco. Uda i Brzu...

Pilates na stojąco. Uda i Brzuch.

Kwadrans ćwiczeń pilatesowych na stojąco.

Ćwicz z nami

Ćwiczenia rozciągające całego ...

Ćwiczenia rozciągające całego ciała w po...

Ćwiczenia rozciągające całego ciała w pozycji stojącej.

Ćwicz z nami

Joga Rozciągająca - rozciągani...

Joga Rozciągająca - rozciąganie po treni...

Ćwiczenia rozciągające dla początkujących jak i zaawansowanych, które możesz również potra...

Ćwicz z nami

Joga w domu. Smukła sylwetka.

Joga w domu. Smukła sylwetka.

Popracujemy nad elastycznością bioder, rozciąganiem nóg i kręgosłupa, wzmocnimy brzuch i n...

Ćwicz z nami

Kobiecy trening klatki piersio...

Kobiecy trening klatki piersiowej i rami...

Wzmocnimy ramiona, obręcz barkową i klatkę piersiową. Do części ćwiczeń przydadzą się cięż...

Ćwicz z nami

Joga na Zdrowy Kręgosłup - 5 P...

Joga na Zdrowy Kręgosłup - 5 Pozycji na ...

Joga na zdrowy kręgosłup to 5 pozycji na zdrowy kręgosłup bez bólu.

Ćwicz z nami

Ćwiczenia koordynacyjne

Ćwiczenia koordynacyjne

Zestaw ćwiczeń z użyciem krzesła oraz maty.

Ćwicz z nami

Ulga dla szyi, gdy dużo patrzy...

Ulga dla szyi, gdy dużo patrzysz w ekran...

Po tym krótkim zestawie ćwiczeń poczujesz ulgę w górnym odcinku kręgosłupa, zwłaszcza wted...

Ćwicz z nami

Relaksacyjna Joga na zmęczenie...

Relaksacyjna Joga na zmęczenie

Joga idealna dla początkujących, jednak skorzysta z niej każdy - bez względu na poziom zaa...

Dieta

Porady zdrowotne

Porady zdrowotne

Odstaw ten cukier! Porady diet...

Odstaw ten cukier! Porady dietetyka klin...

Dlaczego cukier jest zły? Czy istnieją zdrowe zamienniki?

Porady zdrowotne

Co łączy Hashimoto i insulinoo...

Co łączy Hashimoto i insulinooporność?

Niestety te dwie choroby bardzo często współwystępują i są ze sobą bardzo powiązane. Co je...

Porady zdrowotne

Dlaczego warto jeść sezonowo?

Dlaczego warto jeść sezonowo?

Produkty, które znajdują się w naszym otoczeniu.

Porady zdrowotne

Co z tym cholesterolem?

Co z tym cholesterolem?

Co to jest cholesterol? Jak go zbadać i jaki powinien być jego poziom? Co jeśli masz za wy...

Porady zdrowotne

Dlaczego musimy jeść witaminę ...

Dlaczego musimy jeść witaminę C?

Jeżeli nie będziecie jeść witaminy C, to zaczną wam krwawić dziąsła i umrzecie - prawda to...

Porady zdrowotne

Ból między łopatkami - ból krę...

Ból między łopatkami - ból kręgosłupa pi...

5 minutowe ćwiczenia na ból w obrębie kręgosłupa piersiowego, a dokładniej na ból między ł...

Porady zdrowotne

Dlaczego jesteś zmęczony/a?

Dlaczego jesteś zmęczony/a?

Śpisz 8-9 godzin, ale nadal nie potrafisz wstać rano? Może być kilka powodów dlaczego tak ...

Porady zdrowotne

Przyczyny bólu MIĘDZY ŁOPATKAM...

Przyczyny bólu MIĘDZY ŁOPATKAMI

W dzisiejszym odcinku ujrzysz bądź już ujrzałeś informacje na temat najczęstszych przyczy...

Porady zdrowotne

W jaki sposób mięśnie produkuj...

W jaki sposób mięśnie produkują siłę? Dl...

Jeżeli myślałaś/eś, że o treningu wiesz wszystko, to zobacz ten film. Mechanizm skurczu mi...

Porady zdrowotne

Najczęstsze niedobory przy cho...

Najczęstsze niedobory przy chorobach jel...

Borykasz się z różnymi problemami z jelitami? Sprawdź, na jakie niedobory możesz być naraż...

Porady zdrowotne

Zapalenie pęcherza – co może p...

Zapalenie pęcherza – co może pomóc?

Jak działać prewencyjnie na zapalenie pęcherza.

Porady zdrowotne

Pozbądź się wystającego dolneg...

Pozbądź się wystającego dolnego brzucha....

Jak zdrowo i skutecznie ćwiczyć dolny brzuch.

Wyciszenie

Inspiracje kulinarne

Inspiracje kulinarne

Penne Arrabbiata - przepis na ...

Penne Arrabbiata - przepis na najprostsz...

Najprostszy makaron po włosku, czyli penne arrabbiata.

Inspiracje kulinarne

Pyszny dorsz i warzywa z patel...

Pyszny dorsz i warzywa z patelni! Prosty...

Pyszny dorsz i warzywa z patelni w stylu azjatyckim.

Inspiracje kulinarne

Domowy sos holenderski - jak z...

Domowy sos holenderski - jak zrobić? Kro...

Warto znać ten przepis i wiedzieć, jak zrobić domowy sos holenderski. Pasuje świetnie np. ...

Inspiracje kulinarne

Domowe frytki

Domowe frytki

Pyszne frytki do zrobienia w domu.

Inspiracje kulinarne

Każdy zrobi śniadanie - Pascal...

Każdy zrobi śniadanie - Pascal Brodnicki...

Każdy zrobi to śniadanie, wszyscy początkujący w kuchni, a nawet ci, którzy kompletnie nie...

Inspiracje kulinarne

Sałatka nicejska, czyli przepi...

Sałatka nicejska, czyli przepis na franc...

Sałatka nicejska, która jest idealna na upały ale nie tylko.

Inspiracje kulinarne

Jak zrobić pączki?

Jak zrobić pączki?

Kulinarny projekt prowadzony przez Jolę Caputę.

Inspiracje kulinarne

Kurczak yakitori - czyli przep...

Kurczak yakitori - czyli przepis na japo...

Świetna przekaską na imprezę albo do oglądania filmu czy meczu

Inspiracje kulinarne

Wieprzowina z patelni - prosty...

Wieprzowina z patelni - prosty obiad.

Szybki i prosty jednogarnkowy obiad (zrobisz go w 20 minut!) dla mięsożerców.

Inspiracje kulinarne

Przepis na pyszne gnocchi! Bez...

Przepis na pyszne gnocchi! Bez ziemniakó...

Przepis na pyszne szpinakowe gnocchi.

Inspiracje kulinarne

Papitas, czyli smażone placusz...

Papitas, czyli smażone placuszki prosto ...

Przepis, który jest mało znany w naszym kraju.

Inspiracje kulinarne

Jak zrobić pączki hiszpańskie?...

Jak zrobić pączki hiszpańskie?

Przepis na lekkie i puszyste pączki.

Zrób to sam

Zrób to sam

Room decor z gliny.

Room decor z gliny.

DIY z przepięknymi rzeczami, które można wyczarować z gliny.

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Łatwe przekąsk...

SPRYTNE BABKI - Łatwe przekąski

Przekąski to ważny element spotkania - nieważne czy oficjalnego, czy luźnego w gronie znaj...

Zrób to sam

31 GENIALNYCH PROJEKTÓW ZRÓB T...

31 GENIALNYCH PROJEKTÓW ZRÓB TO SAM

Kamienie to tani materiał, który doskonale nadaje się do projektów związanych z dekoracją ...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - TORBY I TOREBK...

SPRYTNE BABKI - TORBY I TOREBKI

Torebka pozwala mieć zawsze “pod ręką” wszystkie potrzebne rzeczy i może stanowić ciekawy ...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Nowe życie pus...

SPRYTNE BABKI - Nowe życie puszek

Mamy nadzieję, że po tym odcinku wasze puszki zamiast trafić do kosza staną się na przykła...

Zrób to sam

Pętel mocujące z piktokiem - M...

Pętel mocujące z piktokiem - Makrama dla...

Szukasz ciekawej alternatywy dla podstawowej pojedynczej pętli mocującej to świetnie trafi...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Sypialnia na w...

SPRYTNE BABKI - Sypialnia na wypasie

Black Red White rzuciło nam wyzwanie, aby stworzyć sypialnie, która stanie się wymarzonym ...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Przerabianie u...

SPRYTNE BABKI - Przerabianie ubrań

Dzisiaj pokombinujemy z ubraniami, które zalegają nam w szafie z ubiegłego sezonu.

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Sposoby na wsu...

SPRYTNE BABKI - Sposoby na wsuwki

Klika sposobów na stworzenie oryginalnych wsówek do włosów

Zrób to sam

Jak namalować obraz metodą far...

Jak namalować obraz metodą farby akrylow...

Jak wykonać bardzo prosty geometryczno-roślinny obraz, który wyjdzie każdemu - niezależnie...

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - Rzeczy z karto...

SPRYTNE BABKI - Rzeczy z kartonu

Co można zrobić z czegoś tak taniego i powszechnego jak zwykły karton?

Zrób to sam

SPRYTNE BABKI - BIŻUTERIA W 5 ...

SPRYTNE BABKI - BIŻUTERIA W 5 MINUT

Tym razem mamy dla Was proste pomysły na biżuterię, którą każda z Was może zrobić nawet w ...